森の健康コラム 2026年9月号
心と身体を整える、自然のちから
毎月、季節に合わせた健康のヒントや、自然の恵みをお届けします。
夏の疲れを、お風呂でゆっくり整えませんか？
～秋を元気に迎えるための「入浴習慣」～
9月は、暑さが少しずつやわらぐ一方で、夏の疲れが身体に残りやすい季節です。
「なんとなくだるい」「朝すっきり起きられない」「手足が冷える」「肩や腰が重い」「寝つきが悪い」
そんな時こそ、毎日の入浴時間を見直してみませんか。
湯船につかることは、身体を温めるだけでなく、気持ちをゆるめ、休息のスイッチを入れる大切な時間です。
こんなお悩みありませんか？
☑ 夏の疲れが残っている
☑ 冷房で身体が冷えている
☑ 肩や首が重く感じる
☑ 夜なかなか寝つけない
☑ シャワーだけで済ませることが多い
9月は「冷え」と「疲れ」が重なりやすい季節
夏の間は、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、身体は想像以上に負担を受けています。
さらに9月になると、朝晩の気温が下がり始め、昼夜の寒暖差も大きくなります。
夏にたまった疲れをそのままにしていると、季節の変わり目に身体のだるさを感じやすくなることもあります。
そんな時に取り入れたいのが、湯船につかる習慣です。
お風呂で期待できる3つのうれしいこと
1．身体をじんわり温める
湯船につかると身体が温まり、血流が促されます。
冷房などで冷えた身体をゆっくり温めることで、ほっと力が抜ける感覚につながります。
特に、手足の冷えや身体のこわばりが気になる時には、シャワーだけではなく湯船につかる時間を作ってみましょう。
2．一日の緊張をゆるめる
お風呂は、身体だけでなく気持ちを切り替える時間にもなります。
仕事や家事、育児などで一日中緊張していた身体を、温かいお湯の中でゆっくり休ませてあげましょう。
スマートフォンを持ち込まず、数分間でも静かに過ごすことで、毎日の中に「何もしない時間」をつくることができます。
3．良質な睡眠につなげる
入浴で一度身体が温まり、その後ゆるやかに体温が下がることで、眠りに入りやすくなると考えられています。
就寝直前ではなく、寝る1～2時間ほど前の入浴を意識してみましょう。
「疲れているのに眠れない」という時ほど、お風呂時間を整えることが大切です。
今日からできる3つの入浴習慣
1．38～40℃くらいのお湯にゆっくり
熱すぎるお湯ではなく、少しぬるめのお湯がおすすめです。
目安は38～40℃程度。
10～15分ほど、無理のない範囲で身体を温めましょう。
2．入浴前後は水分補給
お風呂に入ると汗をかき、水分が失われます。
入浴の前後には、コップ1杯程度の水やお茶などで水分補給を心がけましょう。
特にまだ暑さの残る9月は、入浴中の脱水にも注意が必要です。
3．自然の香りを楽しむ
お風呂の時間は、香りを楽しむ時間にもおすすめです。
ヨモギや笹など、昔から日本人の暮らしに寄り添ってきた植物の香りを取り入れることで、いつもの入浴時間が少し特別な時間になります。
香りを楽しみながら、深く呼吸し、一日の疲れをゆっくり手放しましょう。
森の素材研究所コラム
日本人と「薬草湯」の知恵
日本では昔から、季節の植物をお風呂に入れる文化が親しまれてきました。
端午の節句の菖蒲湯や、冬至の柚子湯などもその一つです。
ヨモギもまた、古くから食材やお灸、入浴などさまざまな形で暮らしに取り入れられてきた植物です。
植物を生活の中に取り入れることは、特別な健康法ではなく、昔の日本人にとって身近な習慣でした。
忙しい現代だからこそ、昔ながらの知恵を毎日の暮らしに少し取り入れてみるのもおすすめです。
今月のひとこと
疲れた日は、
「頑張る」より、
「温めて、休む」。
身体は毎日、私たちが思っている以上に頑張っています。
疲れを感じた時は、さらに頑張ろうとするのではなく、まず身体を休ませること。
温かいお風呂に入り、食事をとり、しっかり眠る。
そんな基本的な習慣こそ、健やかな毎日の土台になります。
今月のおすすめ
ヨモギと笹の香りの湯
日本人の暮らしに古くから寄り添ってきたヨモギと笹。
自然素材の香りを楽しみながら、毎日の入浴時間を心地よいリラックスタイムに。
忙しい一日の終わりに、ゆっくり湯船につかる習慣を始めてみませんか。
※使用方法をご確認のうえ、ご自身の体調に合わせてお使いください。
知って驚く豆知識
入浴は「身体を洗う」だけの時間ではありません
湯船につかることで、
・身体を温める・一日の緊張をゆるめる・休息モードへ切り替える・睡眠への準備をする
など、毎日のコンディションを整える時間になります。
たった10分でも、「自分の身体をいたわる時間」を作ることが大切です。
入浴時の注意点
熱すぎるお湯や長時間の入浴は、身体への負担になることがあります。
また、飲酒後の入浴や、体調が悪い時の無理な入浴は避けましょう。
心臓や血圧などに不安がある方、治療中の方は、主治医の先生に相談してください。
発行：株式会社 森の素材研究所
自然素材と製法にこだわり、日々の暮らしに寄り添う商品づくりを行っています。
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