森の健康コラム 2026年6月号

森の健康コラム

2026年6月号

梅雨のだるさ対策

～なぜ雨の日は身体が重く感じるの？～

梅雨の時期は、気圧の低下や湿度の上昇、気温の変化などが重なり、身体がついていけずに不調を感じやすくなります。

「なんとなくだるい」

「頭が重い」

「やる気が出ない」

そんな症状も、実は季節の変化が関係しているかもしれません。

今回は、梅雨時期に起こりやすい身体の変化と、今日からできる対策をご紹介します。

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こんなお悩みありませんか？

• 朝から身体が重い

• 頭が重い・頭痛がする

• 足がむくみやすい

• やる気が出ない

• 眠気が強い

ひとつでも当てはまる方は、梅雨特有の影響を受けている可能性があります。

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なぜ低気圧で不調になるの？

私たちの身体は、気圧の変化を耳の奥にあるセンサーで感じ取っています。

気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、身体が活動モードから休息モードへ傾きやすくなります。

その結果、

• 頭痛

• 肩こり

• 首の重さ

• だるさ

• 眠気

• 集中力の低下

などの症状が現れることがあります。

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むくみやすい理由は「湿度」

梅雨は湿度が高くなる季節です。

身体の中の余分な水分は、汗や呼吸によって外へ排出されていますが、湿度が高いと排出がスムーズに行われなくなります。

そのため、

• 足が重い

• 顔がむくむ

• 身体がだるい

といった不調につながりやすくなります。

特にデスクワーク中心の方や運動不足の方は注意が必要です。

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今日からできる3つの対策

① 朝起きたらコップ1杯の水

寝ている間に失われた水分を補給することで、身体の巡りがスムーズになります。

おすすめは常温の水や白湯です。

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② 軽い運動を習慣に

散歩やストレッチなど、5分程度でも身体を動かすことで血流が促されます。

身体を動かすことで自律神経も整いやすくなります。

無理のない範囲で、気持ちよく続けられる運動を取り入れてみましょう。

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③ 身体を冷やしすぎない

冷たい飲み物や冷房による冷えは、不調を感じやすくすることがあります。

温かいお茶やスープ、薄手のカーディガンなどを活用し、身体を内側と外側から温めることを意識しましょう。

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森の植物豆知識

ヨモギと笹

ヨモギ

ヨモギは古くから日本人の暮らしに親しまれてきた植物です。

草餅やお灸などにも活用され、身近な植物として受け継がれてきました。

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笹

笹は雪の中でも青々と葉を保つほど生命力の強い植物として知られています。

厳しい自然環境の中でも力強く育つことから、昔から縁起の良い植物として親しまれてきました。

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自然とともに暮らしてきた先人たちは、季節ごとに身近な植物を生活へ取り入れてきました。

季節の変化が大きい時期こそ、生活習慣や食事、休養を見直す機会になるかもしれません。

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今月のひとこと

頑張りすぎるより、整えることを大切に。

身体は毎日、気温や気圧の変化に合わせて働いています。

少し疲れたなと感じたら、休息することも大切なセルフケアです。

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自然の恵みを、静かに、一滴へ。

ヨモギと笹のエッセンスⅡ

滋賀県産のヨモギと北海道産のクマイ笹を使用し、独自製法で抽出した自然素材のエッセンスです。

• 自然素材の力

• 無添加・無着色

• 毎日の健康習慣に

いつもの飲み物に数滴加えるだけで、自然素材を手軽に取り入れることができます。

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不調が続くときは、院の先生に相談しましょう

症状が長引く場合や日常生活に影響が出る場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。

無理をせず、ご自身の身体をいたわりながら梅雨の季節をお過ごしください。

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発行：株式会社森の素材研究所

自然素材と製法にこだわり、日々の暮らしに寄り添う商品づくりを行っています。